Apakah Anda mengalami perubahan – kelahiran seorang anak, atau memulai pekerjaan atau hubungan baru – dan mengamati bagaimana hal ini memengaruhi kesehatan Anda? Segala sesuatu yang kita lakukan, rasakan, dan pikirkan berhubungan dengan kesejahteraan kita. Kesehatan adalah cara hidup, integrasi tubuh, pikiran, dan jiwa.
Pikirkan kesehatan Anda sebagai perjalanan dinamis seumur hidup. Peta jalan perjalanan Anda sangat istimewa bagi Anda. Itu adalah pilihan sadar; itu tidak terjadi secara tidak sengaja. Mengembangkan, menumbuhkan, dan memelihara rutinitas kesehatan yang bekerja untuk Anda adalah kuncinya.
Mengembangkan dan menumbuhkan keseluruhan kesehatan Anda membangun ketahanan, mengurangi risiko penyakit, dan memastikan interaksi positif. Kesejahteraan Anda tidak hanya memengaruhi hidup Anda, tetapi juga memengaruhi orang lain yang berhubungan erat dengan Anda.
Kesehatan adalah multi-dimensi. 8 dimensi kesehatan saling bergantung, berinteraksi dan tumpang tindih, dan berkontribusi pada keseluruhan kesehatan. Keempat pilar kesehatan, atau aktivitas fisik, nutrisi, tidur, dan perhatian dapat memiliki dampak positif atau negatif pada setiap dimensi kesehatan. Misalnya, ketika Anda beristirahat dengan baik, Anda jauh lebih produktif di tempat kerja dan lebih siap untuk mengelola tekanan kerja.
Masing -masing dimensi adalah akun yang berbeda di Bank Wellness Anda. Memikirkan ini secara individual membantu kita melihat di mana kita menginvestasikan energi paling banyak dan menemukan orang lain di mana kita mungkin ingin menyimpan lebih banyak energi.
Mari kita lihat metode proaktif untuk mencapai potensi Anda.
FISIK. Pilihan gaya hidup yang dapat mempertahankan atau meningkatkan kemampuan kesehatan dan fungsional termasuk terlibat dalam aktivitas fisik, makan makanan bergizi, mendapatkan tidur yang tepat, mengelola stres, membatasi alkohol, menghindari nikotin, mendapatkan pemeriksaan, dan mengikuti rekomendasi medis. Terhubung dengan instruktur Fitbit untuk membantu mendukung tujuan kesehatan Anda.
EMOSIONAL. Meningkatkan kesehatan emosional kita memungkinkan kita untuk menjadi jauh lebih tangguh, puas, dan percaya diri. Kami mengembangkan diri secara emosional melalui meditasi dan perhatian, kesadaran emosional dan regulasi, manajemen kecemasan, belas kasih diri, humor, dan rasa terima kasih.
Intelektual. Kami memperluas kapasitas kami dengan mengikuti kelas, membaca buku, belajar memainkan instrumen, atau memecahkan teka -teki silang. Terus merangsang diri kita secara intelektual dapat mempromosikan pola pikir pertumbuhan, mendorong keingintahuan dan kreativitas, dan dapat memperlambat penurunan kognitif dan kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia.
SOSIAL. Hubungan dengan pasangan intim, anggota keluarga, teman, dan kolega memenuhi kebutuhan untuk koneksi dan kepemilikan. Mengembangkan keterampilan sosial – seperti menegaskan diri kita sendiri, memperluas dukungan dan kasih sayang, meminta maaf, menyelesaikan konflik, dan mendengarkan dengan seksama – dapat meningkatkan kemampuan kita untuk menghubungkan secara otentik dan memperkuat ikatan sosial.
ROHANI. Hidup dengan indikasi dan tujuan dalam hidup, dipandu oleh nilai-nilai pribadi, sangat penting untuk kesejahteraan dan koneksi ke dunia yang lebih besar. Kegiatan berbasis agama, meditasi pribadi, latihan penuh perhatian (contoh termasuk yoga dan tai chi), dan mengalami alam dapat menciptakan peluang untuk pertumbuhan spiritual.
Lingkungan. Ini melibatkan pemahaman bagaimana kita mempengaruhi dan dipengaruhi oleh dunia alami. Luangkan waktu menikmati dan menghargai alam bebas, berupaya untuk mendeklarasikan dan menyederhanakan hidup Anda.
KEUANGAN. Melacak pengeluaran, menciptakan anggaran, hidup dalam cara seseorang, menghilangkan hutang, menjadi otonom secara finansial dan mandiri, dan menabung untuk pensiun meningkatkan melek finansial dan kesejahteraan.
Pekerjaan Ini melibatkan persiapan dan berpartisipasi dalam pekerjaan yang memasok pemenuhan pribadi dan pengayaan hidup yang konsisten dengan nilai -nilai, tujuan, dan gaya hidup Anda. Sangat penting untuk menyumbangkan hadiah, keterampilan, dan bakat khusus Anda untuk bekerja yang secara pribadi bermakna dan bermanfaat.
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
Mindi Masters
Mindi adalah pelatih ahli diet terdaftar, pelatih, dan NBC-HWC. Health pertama kali menjadi nilai baginya di perguruan tinggi, selama perjalanan pemulihan dari anoreksia. Mantranya menjadi: Jadilah pahlawan percaya diri dari kesehatan dan perawatan diri Anda di setiap tahap kehidupan. Bersama -sama, Anda dapat menjembatani kesenjangan dari mengetahui untuk melakukan. Dia memiliki 30 tahun pengalaman melatih perubahan berkelanjutan dalam berat/gangguan makan, diabetes, stres, dan olahraga. Dia menikmati pindah ke luar, pickleball, menari garis, mengajar kebugaran senior, dan meniup gelembung dengan cucunya.