Apa yang berlaku untuk tindakan yang dipersiapkan untuk sesuatu? Di Fitbit, kami memahami bahwa kesiapan adalah keadaan benar -benar siap – secara fisik maupun mental – untuk semua jenis peristiwa, biasanya untuk mengambil tindakan. Lagi pula, siapa yang tidak ingin merasa siap untuk mengambil hari itu setiap pagi? Namun seringkali sulit untuk mengetahui apakah tubuh Anda benar -benar siap untuk latihan yang menantang itu, atau Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat.
Dan sekarang, Fitbit dapat membantu memberdayakan Anda untuk membuat keputusan yang ideal untuk tubuh Anda. Skor kesiapan sehari -hari yang baru pada premium Fitbit membantu yang Anda temukan untuk melakukan latihan serta penyembuhan pada tubuh Anda alih -alih jadwal. Kesiapan sehari -hari membantu Anda memahami apa yang terbaik bagi Anda – kesiapan Anda untuk berolahraga, atau pemulihan, setiap hari, berdasarkan aktivitas, detak jantung, serta tidur.
Kesiapan Harian adalah algoritma canggih berdasarkan ilmu fisiologis yang diteliti dengan baik yang lama menjadi menonjol dalam komunitas atletik-yang dikenal sebagai “kebugaran.” Prinsip kebugaran-kelelahan sederhana: Olahraga membantu tubuh Anda mendapatkan kebugaran fisik jangka panjang, namun itu juga menimbulkan kelelahan dalam jangka pendek. Ini menggambarkan kesiapan tubuh Anda untuk berolahraga. Karena kami memahami bahwa semua bagian dari kesehatan dan kesejahteraan Anda serta kesejahteraan terhubung di seluruh aktivitas, stres, serta tidur, algoritma kesiapan sehari -hari Fitbit termasuk biomarker lainnya (seperti tidur dan variabilitas detak jantung) untuk membantu memastikan kelelahan lain lainnya Di tubuh sedang diukur – lebih tepatnya apa yang terkait dengan olahraga.
Bagaimana cara kerjanya? Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Skor Kesiapan Harian: Mari kita hancurkan
Skor didasarkan pada 3 komponen penting.
Aktivitas, atau kebugaran. Saat Anda aktif, detak jantung Anda yang tinggi membuat tubuh Anda lelah. Fitbit melacak detak jantung Anda sepanjang waktu untuk menentukan efek berkelanjutan ini pada tubuh Anda. Setiap jenis upaya diperhitungkan, dari menjalankan 5K hingga berlari setelah anak -anak.
Tidur. Tidur memiliki dampak kumulatif pada tubuh Anda, menunjukkan tidur yang buruk dari beberapa malam punggung masih bisa membuat Anda merasa lelah hari ini. Itu sebabnya kami memiliki aspek dalam tidur Anda dari beberapa malam, bukan hanya tadi malam. Periksa lebih banyak tentang penawaran tidur Fitbit dengan Fitbit Premium di sini.
Hrv. Variabilitas detak jantung Anda (HRV) adalah penentu pemulihan yang sangat baik. HRV, atau waktu antara detak jantung Anda, dapat modifikasi dari malam ke malam. Misalnya, detak jantung Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa jantung Anda berdetak pada 60 detak per menit, namun itu tidak menunjukkan itu berdetak ketika setiap detik. Varians aktual dalam waktu antara detak jantung – down ke milidetik – adalah variabilitas.
Memiliki HRV yang lebih tinggi lebih baik: ini menunjukkan tubuh Anda dapat dengan cepat bergeser dari istirahat ke aktivitas serta kembali. Seringkali stres, ketegangan, atau rencana diet dapat menurunkan HRV Anda serta mempengaruhi kesiapan Anda untuk berolahraga. Serta tidak apa -apa! Berolahraga pada intensitas yang ideal serta meluangkan waktu untuk memulihkan diri dapat menciptakan hasil yang jauh lebih baik daripada bekerja keras sepanjang waktu. Periksa lebih banyak tentang HRV di sini.
Jadi apa yang bisa Anda harapkan setiap hari?
Setiap pagi, Anda akan mendapatkan skor kesiapan sehari -hari. Ini akan sangat bagus, bagus, atau rendah. Algoritma ini menemukan selama 4 hari pertama, jadi harapkan periode modifikasi yang akan terus meningkatkan lebih dari satu bulan.
Anda memiliki kesiapan yang luar biasa. . . Metode untuk pergi! Tubuh Anda siap menangani beberapa latihan keras! Ini adalah waktu untuk meningkatkan detak jantung Anda serta meningkatkan intensitasnya. Setelah memeriksa detail skor Anda, Anda akan mendapatkan tujuan menit zona aktif individual – berdasarkan AZMs khas Anda, tujuan target ini akan mendorong Anda untuk mendorong diri Anda ke batas Anda.
Anda akan mendapatkan latihan premium yang direkomendasikan untuk mencapai tujuan itu. Dari kelas tinju hingga latihan HIIT, skor kesiapan sehari -hari Anda akan membantu memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda!
Anda memiliki kesiapan yang luar biasa. . . Ini menunjukkan Anda siap untuk melakukan olahraga sedang atau rutinitas normal Anda. Detail skor Anda akan membantu menghancurkannya untuk Anda!
Kemudian, seperti hari -hari kesiapan Anda yang luar biasa, Anda akan mendapatkan tujuan menit zona aktif individual untuk hari itu. Berdasarkan AZM khas Anda, tujuan target ini akan menyarankan tujuan Anda untuk rentang AZM normal Anda.
Anda akan mendapatkan latihan premium Fitbit yang disarankan untuk mencapai tujuan Anda, yang akan membantu Anda menjaga rutinitas Anda, namun tidak berlebihan.
Anda memiliki kesiapan yang rendah. . . Kita semua pernah ke sana! Ini menunjukkan bahwa tubuh Anda lelah – baik karena kurang tidur atau berlebihan. Mungkin Anda melakukan latihan yang benar -benar sulit kemarin, atau merasa stres di tempat kerja serta tidak cukup tidur!
Anda akan dapat memeriksa pengenalan elemen mana yang menurunkan skor kesiapan sehari -hari Anda, di samping tren pribadi Anda over minggu lalu. Bersama dengan detail skor Anda, Anda akan mendapatkan aksi penyembuhan yang disarankan (tergantung mengapa Anda mendapatkan skor rendah Anda).
Terakhir, Anda akan mendapatkan materi premium yang direkomendasikan untuk membantu Anda mengambil tindakan penyembuhan itu – dari yoga serta sesi peregangan hingga sesi perhatian ketika kecemasan melelahkan tubuh Anda.
Siap mendefinisikan kembali rutinitas Anda? Kesiapan sehari -hari ditawarkan pada Fitbit Sense, Versa 3, Versa 2, Pengaruh 2, Luxe, serta Fee 5 dengan Fitbit Premium. Belum punya premium? Indikasi untuk uji coba 30 hari gratis Anda untuk mencobanya hari ini.
Hanya pengguna premium baru. Uji coba gratis hanya dapat diaktifkan dengan aktivasi gadget. Diperlukan teknik pembayaran yang valid. Uji coba gratis perlu diaktifkan dalam 60 hari dari aktivasi gadget. Batalkan sebelum uji coba gratis berakhir untuk mencegah biaya keanggotaan.
Info ini hanya untuk fungsi akademik dan juga tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.